jakie białko przed treningiem

Witam Chciałbym się od was dowiedzieć co trzeba jeść/pic przed treningiem. Wiem, ze białko które się szybko przyswaja. Ale jakie to są dokładnie produkty bo się nie orientuję. Czy zwykły biały ser szybko się przyswaja ?? Dzięki

[...] cykl na tym co jest podane w temacie(plus aminokwasy i białko- nieistotne). Chodzi mi konkretnie o stosowanie Beta Bolica i Shocka. Czy Shocka mam brac tylko przed treningiem czy tez w DNT? I czy Beta Bolic wystarczy raz po treningu i w DNT rano na czczo? Jeszcze jak by ktoś mógł napisac jakie porcje, to byłbym wdzięczny Z góry dzieki za pomoc

Witam. Chcialbym połączyć jabłczan biogenixu m3 i monohydrat hi teca. Moze mi ktos powiedziec jakie dawki i jak je łączyc?? Planuje w dni treningowe: rano 6 kapsolek m3(po 700mg), przed treningiem 3 kapsolki mono(kazda po 1g) i po treningu znowu 6 kapsolek m3 dni nietreningowe: 6 kapsolek m3 rano i 6 kapsolek m3 wieczorem. Oczywiscie do tego [...]

czy można cell pumpa stosowac razem z białkiem o tej samej porze i jakie pory powienienem wybrac przy stosowaniu białka nitroprogen z treca? dziennie jem 80g po 40g na porcje pierwsza po treningu i 2 na noc czy to dobry wybor biarac pod uwage to ze z rana i przed treningiem biore CP. niewiem czy nie lepiej bylo by brac bialko rano zamiast na noc. [...]

Witam. Właśnie kupiłem kolejne opakowanie Mass XXL Treca, do tego mam także t taurynę Olimpu, i keratynę SportsOne. Jak to wszystko razem poląćzyć?Chcę dodoać że ok 80 min. przed treningiem jem 120g ryżu i pierś kurczaka. Chciałbym jeszcze dokpuić do tego białko zle nie wiem jakie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

[...] i tłuszcze 1g 1. ser twarogowy + platki owsiane 2.3 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa 15 min przed treningiem carbo 15 po carbo 4.5 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa 6. twaróg + platki owsiane garść orzechów włoskich, 3 łyżki siemienia lnianego ogólnie 6 posiłków na dzień..jakie macie pomysły zmienić zostawic?

Witam Szukałem na forum informacji na temat dawkowania body octane i clout jednak mam p ytanie czy BO mozna brac przed treningiem clout po czy sa jakie ssprawdzone lepsze rozwiazania ? kolejne pytanie tyczy sie clouta czy łaczenie go z posiłkiem to dobre rozwiazanie jak sugeruje producent?czy jedna puszka clouta i BO to niezamalo na cykl? I [...]

Mam 15 lat Chciałbym, żeby ktoś doradził mi jakie białko warto brać(szybkie efekty). Chodzę codziennie na siłownie, mam plan że np: w poniedziałek robię to.itd. Doradźcie mi co jeść i pić przed treningiem, a co po..? Myślałem o Trec - Isolite - 600g, polecacie ?

Czesc. Jakie posiłki polecacie jeść? Aktualnie na śniadanie przed treningiem jajka czyli śniadanie białkowe. Posiłek po treningu mam węglowodanowo tłuszczowy. Kolacja także posiłek białkowe. Czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo tłuszczowe. Po treningu węglowodany A na kolację samo białko ? Jak to rozegrać?

mam pytanie kupilem zestaw odzywek cp+kreatyna+carbo+bialko+tauryna zaczynam dopiero moj trening i mam pytanie czy to dobry zestaw i jakie zalecacie dawkowanie kreatyny z cp bo mam zamiar brac cp przed treningiem a kreatyne po co o tym sadzicie z gory dzieki

jakie byście doradzili spalacze dla mojego brata? strasznie rosnie mu opona dodam że nigdy nie bral żadnych spalaczy! brał białko możliwe ze od tego białka mu ta oponka rośnie, dieta jaką taką ma i przed treningiem jakies aeroby robi PROSZE O POMOC!!!

Witam. Stosuję od niedawna dietę low - carb. Chodzę 3 dni na siłownię. I mam następujące pytanie z powodu natłoku sprzecznych informacji na forum jak i na innych stronach a mianowicie: Co jeść przed treningiem i po treningu. Nie chodzi mi jakie produkty tylko białko węgle czy tłuszcz.

zapotrzebowanie kaloryczne :2300 kalorii Białko:120g tłuszcz:144g węglowodany:400g jak ułożyć pod to dietę ? czy ważne jest kiedy jakie porcje sie je z e przed treningiem wiecej czegos lub mniej ?

[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego,że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia 8,8,6,6,6)więcej niż powiedziałem. Często stosuję forsowne [...]

[...] na diecie REDUKCYJNEJ i ciągle chodzę GŁODNA(Y) - co robić? 27. Co to jest CKD? 28. Dlaczego AEROBY najlepiej robić RANO lub po TRENINGU SIŁOWYM? 29. A czy są na forum jakieś CIEKAWOSTKI o odżywianiu? 30. Co to jest TKD? 31. Czy dieta musi być droga? ====================================================================== 1. Jak SCHUDNĄĆ? [...]

[...] lecz lepiej spożywać go rano i przed snem około 150 g z dwiema łyżkami oliwy z oliwek. W ogóle największą ilość i pełną gamę aminokwasów zawierają mięsa. Źródło białka, jakie powinno się, więc znaleźć w 1 posiłku to różnego rodzaju przetwory mleczne, mleko, jaja kurze a najlepiej sporządzić sobie bardzo dobrą i szybko przyswajalną odżywkę [...]

[...] mocno przetworzonych. Czy jest to nam potrzebne? Węglowodany bardzo łatwo uzupełnić z jedzenia i będą to o wiele zdrowsze węglowodany. Jedyne zastosowanie gainera jakie widzę to jako posiłek po treningowy. *białko - jest to przydatna odżywka do uzupełniania diety. Dużo osób ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka i w [...]

[...] Następnym ważnym składnikiem są tłuszcze które również są w niektórych sytuacjach wykorzystywane do dostarczenia energii ale znacznie rzadziej. Nie jest bez znaczenia z jakiego źródła czerpiemy tłuszcze . W diecie piłkarza preferujmy tłuszcze roślinne nad zwierzęcymi. Polecane są tłuszcze : oliwa z oliwek, olej z pestek winogron.... tłuszcze [...]

[...] ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić aktualną formę i określić pożądaną intensywność treningu z [...]